Trekking no Nepal: Nossa lista de equipamentos para o Himalaia

Antes da nossa viagem ao Nepal, naturalmente nos perguntamos: Que equipamento devemos levar e o que não precisamos?

Tivemos em nossa trilha até o acampamento base do Everest um carregador e conseguimos despachar doze quilos de bagagem. Após três semanas em altitudes que, em algumas partes, ultrapassam 5.000 metros, com noites frias, dias quentes, incontáveis quilômetros de caminhada e subidas de altitude, elaboramos uma lista de itens que nos parece ideal para uma trilha pelo Himalaia.

Botas de caminhada categoria B

Mochila de dia

(Barraca)

1x calça outdoor forrada

1x calça outdoor leve com zíper removível

4x meias de lã Merino para caminhada

4x cuecas curta Merino

1x cueca longa Merino

3x camiseta de lã Merino de manga curta

1x camiseta de lã Merino de manga longa

2x pulôver com zíper de lã Merino

(Jaqueta de fleece)

Jaqueta de chuva

Calças de chuva

Jaqueta de pluma quente com capuz

(Jaqueta de pluma sintética) fina com capuz

Jaqueta corta-vento

Saco de dormir com conforto até menos 10 graus

Bastões de caminhada

2x garrafas de água

Luvas finas de lã Merino

Luvas quentes

Óculos de sol categoria 4

Gorro de lã Merino fino

Faixa para a cabeça/gorro grosso

Cachecol multifuncional (que também pode ser usado como lenço, cachecol, gorro)

2x toalha outdoor

Sistema de embalagem para a mochila

Lanterna frontal

Pilhas extras

Câmera para trilha

(Para fotógrafos: aquecedores de pulso)

(Para fotógrafos: tripé de viagem)

(Para fotógrafos: suporte de câmera Peak Design CapturePro)

Canivete/super ferramenta

Smartphone

Fones de ouvido e um livro para longas noites nos refúgios

Carregadores + cabos

Powerbank

Corda de 5 metros

5x abraçadeiras

Kit de primeiros socorros

Fósforos

Protetor solar fator 50

Caderno de notas

Caneta esferográfica

Lenços desinfetantes e de limpeza

Medicamentos individuais (analgésicos, remédios para diarreia, eletrólitos etc.)

Artigos de higiene (2 rolos de papel higiênico, escova de dentes, fio dental, lâmina de barbear, tesoura de unha, gel de banho outdoor etc.)

Pontos para bolhas

Chinelo

Almofada de assento

Mini-detectores de fumaça

Lápis de cor (as crianças adoram), talvez livros de colorir

Aqui você pode baixar e imprimir nossa lista de itens para o Nepal em PDF gratuitamente

Para uma trilha até o acampamento base do Everest, recomendamos uma bota bem ajustada da categoria B. As trilhas no Nepal são pedregosas e empoeiradas, mas relativamente fáceis de percorrer. Uma bota da categoria C ou D não é necessária e seria muito pesada para uma trilha normal no Nepal.

Uma bota da categoria A seria pessoalmente muito instável para nós - mas isso é claro apenas uma recomendação pessoal.

É importante que as botas estejam bem amaciadas (isso se aplica às botas de couro total). Quem tiver que lidar com bolhas nos pés no Nepal não terá diversão. Pedir uma bota pela internet pouco antes da viagem ao Nepal pode acabar sendo um problema. É melhor comprar uma bota em uma loja especializada e amaciá-la em algumas trilhas, caso isso ainda não tenha sido feito.

Uma boa mochila de dia é essencial em uma trilha no Nepal. O tamanho da mochila depende, é claro, de estar ou não com um carregador. Se for o caso, geralmente uma mochila com um volume de 30 a 45 litros é suficiente. Certifique-se de que a mochila se ajuste bem e tenha um cinto largo que retire a carga dos ombros.

A maioria dos turistas no Nepal pernoita em lodges e não precisa de barraca. Mas naturalmente você pode viajar pelo Nepal e a cordilheira do Himalaia com uma barraca. Nós mesmos utilizamos em nossas viagens a MSR Huba Hubba - para as noites no Nepal, porém, isso estaria muito frio.

Para uma trilha no Himalaia, você deve optar por uma barraca de inverno. A seleção é enorme. Muito importante em grandes altitudes é um peso baixo e um volume de embalagem pequeno, especialmente se você carrega sua própria equipe. E é claro, a barraca não deve ser superdimensionada.

Quem está viajando sozinho não precisa de uma barraca para duas pessoas. O Exped Polaris, por exemplo, é uma barraca de duas pessoas extremamente robusta para condições climáticas severas. O peso de cerca de três quilos ainda é suportável. Mais leve é a MSR Access 2 - a barraca pesa apenas 1,6 quilos, mas não é tão robusta quanto o Exped Polaris.

No Nepal - especialmente em altitudes acima de 4000 metros - pode ficar sensivelmente frio durante o dia. Uma boa calça outdoor com um forro quente, portanto, pertence à nossa lista de itens e deve acompanhar cada trilha no Everest.

Idealmente, a calça possui aberturas para ventilação que podem ser abertas e fechadas se o tempo esquentar mais do que o esperado. As calças devem ser altamente resistentes ao vento e à água, e é claro, devem ser respiráveis. Idealmente, as calças devem ter uma proteção contra neve na perna com ganchos para fixar no calçado.

Quando o sol brilha, pode ficar muito quente até em grandes altitudes. Ninguém quer caminhar com calças outdoor grossas. Portanto, um par de calças outdoor finas deve estar na bagagem. As calças também devem ser resistentes ao vento e à água. Idealmente, a parte inferior da perna pode ser removida com um zíper.

Meias de caminhada boas são essenciais em uma trilha no Himalaia. Não economize aqui - você pode se arrepender amargamente. Recomendamos uma meia de caminhada de espessura média de lã Merino.

Por que lã Merino? Ao contrário do algodão, a lã Merino não produz quase odor de suor. Você vai agradecer por isso ao trocar as meias apenas a cada poucos dias.

Quanto às cuecas também se aplica: não tem como superar a lã Merino. Por quê? Isso já explicamos com as meias e se aplica, claro, também às cuecas. Ao comprar, preste atenção a uma alta proporção de lã Merino. Há fabricantes que, embora escrevam Merino, misturam uma quantidade excessiva de fibras sintéticas. A Dilling oferece uma excelente relação custo-benefício.

E mais Merino. Mesmo após uma semana, o cheiro de uma camiseta Merino permanece sob controle. Outra vantagem: a lã Merino aquece muito bem e protege até certo ponto do vento. Quando esquenta, a lã Merino também resfria muito bem. Mesmo um背部 suado seca rapidamente. Nossa dica aqui: a Dilling tem camisetas Merino bonitas e baratas em oferta.

Sem um pulôver quente com zíper, ninguém deve ir ao Nepal. Que estamos contando com Merino aqui é claro. Por que zíper? Porque isso permite regular melhor a temperatura do corpo. Aqui podemos recomendar a coleção da Icebreaker. Mas é essencial garantir que o pulôver tenha uma alta porcentagem de lã Merino.

Nós sempre preferiríamos a versão com capuz. Infelizmente, nem todas as roupas Icebreaker - apesar do preço exorbitante - são 100% de Merino. O modelo Quantum da Icebreaker, por exemplo, é feito 100% de lã Merino e tem sido nosso fiel acompanhante por anos.

Com a jaqueta de fleece, as opiniões divergem. Biggi ficou feliz por ter levado sua jaqueta de fleece grossa. Especialmente à noite nas lodges, uma jaqueta de fleece é bastante prática. No entanto, jaquetas de fleece grossas também são bastante pesadas e volumosas. Quem tem que prestar atenção ao peso deve repensar antes de levar uma jaqueta de fleece. Uma jaqueta de pluma pode ser usada à noite na lodge também.

A jaqueta de fleece pode ser encontrada facilmente na Decathlon.

Felizmente não precisamos de nossas jaquetas de chuva em nossa trilha, mas são essenciais. Uma boa jaqueta de chuva infelizmente é bastante cara. Mas lembre-se de que modelos baratos são quase não respiráveis. De que adianta se a chuva ficar do lado de fora, mas o suor ficar do lado de dentro? Após alguns minutos, você estará encharcado de suor. Na pior das hipóteses, você pode passar dias a fio sob a chuva.

A pressão do peso da mochila rapidamente danifica uma jaqueta de chuva barata. Portanto, não economize aqui e, de preferência, compre algo de qualidade, é melhor uma jaqueta de chuva sem forro interno.

Uso uma jaqueta de chuva da Arc'teryx há anos e Biggi uma jaqueta da Mountain Equipment. Ambas as jaquetas são feitas de Gore-Tex-Pro e são reforçadas na área dos ombros. É difícil encontrar jaquetas desse tipo por menos de 300 euros, mesmo em liquidações.

Se você se deparar com uma tempestade, uma calça de chuva é indispensável. A calça de chuva não precisa suportar a mesma carga que a jaqueta de chuva pelo peso da mochila. Longos zíperes na perna são muito práticos para colocar a calça rapidamente sobre os sapatos.

As penas têm a vantagem de isolar muito bem e serem extremamente compactáveis com um peso muito baixo. A desvantagem: quando a plumagem fica molhada, ela se junta e perde suas propriedades isolantes. Uma vez completamente encharcada, infelizmente você não conseguirá restaurar a plumagem adequadamente sem ajuda, como um secador de cabelos. Mantenha as penas o mais secas possível.

O suor, claro, é um problema. Para trekking, uma jaqueta de pluma grossa é geralmente imprópria, a menos que esteja realmente muito frio. À noite, você ficará bastante grato pela jaqueta de pluma. No Nepal, nós levamos ambos os modelos da Mammut.

Com uma jaqueta de pluma sintética, você não terá problemas com umidade e molhadura - ela deve, portanto, necessariamente estar na mochila. A desvantagem: não pode ser comprimida tanto quanto uma jaqueta de pluma genuína. Mas isso é suportável.

Um problema no Nepal é frequentemente o vento cortante. Se não estiver tão frio, mas o vento for um problema, uma jaqueta corta-vento é a solução ideal. Uma opção é uma boa jaqueta softshell, que é 100% à prova de vento.

Nós sempre carregamos a Haglöfs Shield Comp em nossas mochilas. A jaqueta pesa apenas alguns gramas e, enrolada, é quase do tamanho de uma caixa de cigarros e 100% à prova de vento. Estamos usando essa jaqueta há anos e até agora o material tem se aguentado mesmo com uma mochila pesada nas costas. Estamos realmente surpresos e podemos apenas dizer: um investimento que vale a pena.

As lodges no caminho para o acampamento base do Everest são, basicamente, barracos de madeira sem aquecimento. As temperaturas nos quartos podem cair muito abaixo de zero à noite. Um bom saco de dormir é, portanto, indispensável. Geralmente recomenda-se um saco de dormir com conforto até pelo menos menos dez graus. Essa é também a nossa dica.

Se é fibra sintética ou pluma é a questão. Nós mesmos usamos os modelos Nordisk Oskar -20 e Nordisk Gormsson -20 e ficamos muito satisfeitos com ambos. Os sacos de dormir de fibra sintética realmente mantêm você aquecido. A vantagem da fibra sintética é a resistência à umidade. A desvantagem é o peso relativamente alto e o grande volume.

Aqui os sacos de dormir de pluma são muito superiores. No entanto, deve-se tomar cuidado para não deixar as penas molhadas. Aqueles que estão a pé, sem carregador, não podem prescindir de um saco de dormir de pluma.

Para subidas íngremes em grandes altitudes, os bastões de caminhada são uma bênção. Quem não é corredor de maratona valorizou muito os bastões de caminhada. Na descida, os bastões de caminhada ajudam a aliviar os joelhos. Em terrenos planos, os bastões são, é claro, desnecessários e podem até ser um obstáculo. Não temos certeza se é realmente necessário usar bastões com amortecimento.

Quem se mantém nas trilhas regulares no Nepal não precisa carregar grandes quantidades de água. No caminho, você sempre passará por pequenos quiosques que vendem garrafas de água. Mas, claro, são garrafas descartáveis. Não há coleta de lixo, então o plástico é queimado na natureza.

É melhor levar suas próprias garrafas com capacidade de um a um litro e meio. Nas lodges, há água em garrafas plásticas, água fervida e chá. É melhor encher suas garrafas de água (que devem suportar água fervente) à noite com chá quente. Assim, a garrafa quente também servirá como bolsa de aquecimento dentro do saco de dormir.

Quando o vento sopra em volta de você e você está subindo uma ladeira, luvas grossas frequentemente são quentes demais. Luvas finas de lã Merino impedem o vento gelado e aquecem sem que você precise temer um superaquecimento. Além disso, são tão pequenas e leves que cabem facilmente em qualquer bolso. Nós usamos modelos da Icebreaker.

Caso o tempo esfrie e as finas luvas de lã Merino não sejam suficientes, você deve ter luvas realmente quentes à disposição. Um amigo estava acampando no Nepal. O que ele nos contou é algo que ninguém gostaria de passar. Um membro de seu grupo sofreu queimaduras tão intensas nos dedos que teve que ser resgatado de helicóptero. Essa pessoa simplesmente não tinha luvas adequadas.

Nós estávamos no Nepal equipados com luvas de pluma da Chiba. Felizmente só precisamos delas de vez em quando para fotografar a Via Láctea à noite.

Quem estiver no Nepal sem óculos de sol está em desvantagem. Quem se movimenta em altitudes acima de 4000 metros não pode prescindir de óculos de sol de categoria 4. A luz nessa altura é extremamente ofuscante - isso é especialmente verdadeiro quando a neve está presente.

Eu mesmo comprei um Julbo Vermont para a jornada e fiquei extremamente satisfeito. A visibilidade é excelente, os óculos não embaçam e os olhos estão bem protegidos do vento e da poeira graças ao couro nas laterais.

Biggi usou um par de óculos mais baratos de uma loja deportiva da Decathlon e também ficou satisfeita - mas em comparação direta, o Julbo é muito superior.

Um de nossos guias nos deu a dica de usar um gorro acima de 5000 metros. A maior parte do calor é perdida pela cabeça - um chapéu é, portanto, essencial. Mas não apenas o vento e o frio precisam ser evitados - o sol e uma possível insolação também são perigosos. O ideal é um gorro fino de lã Merino, que protege igualmente do vento, do sol e do frio.

Caso você entre em uma zona de mau tempo - isto se aplica em especial às altas passagens acima de 5000 metros - um gorro de lã grossa é essencial. Lindos gorros de lã podem ser encontrados diretamente em Katmandu.

Com um cachecol multifuncional, você pode proteger o pescoço e o rosto contra o vento e o mau tempo. Especialmente quando está empoeirando, é importante ter uma proteção facial e respiratória - e nos caminhos para o campo base do Everest, isso é comum. Nós optamos por produtos da PAC.

Nas lodges não há papel higiênico, quanto mais toalhas. É bom que geralmente não haja chuveiros também. No entanto, você quer lavar o rosto ou os pés com água fria de vez em quando.

Uma toalha de outdoor leve e compacta deve, portanto, ser incluída em qualquer mochila durante um percurso pelo Himalaia. Toalhas de outdoor muito baratas podem ser encontradas na Decathlon. Naturalmente, um shampoo para outdoor também pertence à mochila.

Viver do conteúdo da mochila - não há como evitar no Nepal. Para encontrar rapidamente meias, cuecas ou carregadores, você deve usar um sistema de embalagem. Em caso de emergência, sacos plásticos servem, colocando tudo dentro.

Coloque as meias em um saco, as cuecas em outro e assim por diante. No comércio outdoor, você também encontrará sacos de malha em vários tamanhos por poucos euros, que serão excelentes para o uso. A opção de qualidade é o sistema Pack-it da Eagle Creek.

Normalmente, você caminha durante o dia. Mas para o caso de emergência, você deve sempre ter uma lanterna frontal na mochila de trekking. Não estamos falando de uma pequena lanterna fraca, mas de uma lâmpada LED potente. Mesmo nas lodges, você frequentemente precisa de uma lanterna à noite.

Aqui você encontra uma visão geral das melhores lanternas frontais LED.

Você fará talvez a viagem mais bonita da sua vida e, no final, só terá fotos medíocres? Por favor, não! A paisagem no Nepal é tão incomparável que até mesmo amadores voltarão para casa com fotos impressionantes.

Se você valoriza um pouco de qualidade, não deve usar um smartphone. Mas também não precisa ser uma pesada DSLR. Uma câmera mirrorless como a Sony Alpha 6000 com a lente padrão de 15-50mm é a câmera ideal para viagens e caminhadas. Com 462 gramas, a Sony quase não pesa nada e o grande sensor APS-C garante ótimas fotos.

Aliás, aqui você encontra meu guião de compra de câmeras.

Quer você esteja fotografando paisagens à luz do dia ou apenas fazendo selfies no topo do Kala Patthar: Com um mini tripé de viagem, tudo isso é facilmente realizável. Em uma emergência, um Gorillapod serve, que está disponível em vários tamanhos. Eu estava usando o Gitzo Traveler GK1545T-82TQD. O tripé de carbono pesa apenas cerca de 1,4 quilos, incluindo a cabeça esférica, e é extremamente estável.

Aqui você encontra meu guião de compra de tripés.

No caminho para o acampamento base do Everest, você passa por milhares de motivos fotográficos valiosos. Mas se a câmera tiver que ser desembalada por muito tempo, isso é extremamente demorado e a situação pode ser completamente diferente.

Rapidez é fundamental, e quem fixa sua câmera na mochila com o suporte de câmera Peak Design Capture Camera Clip pode começar imediatamente. Uso o suporte de câmera há anos em todas as nossas viagens e caminhadas e recomendo o sistema 100% para compra.

Quais são os três itens que você deve levar para uma ilha deserta? Um bom canivete. Isso também se aplica ao Nepal. E não há como superar o original da Suíça. Uma alternativa seria uma ferramenta multifuncional, como a da Leatherman.

Nos dias de hoje, o smartphone é quase indispensaável. Mesmo no Nepal, há internet móvel em muitas partes do país. Muitas lodges também oferecem internet e, para nossa surpresa, funcionou bastante bem.

Quem não pode viver sem internet deve adquirir um cartão pré-pago da Ncell em uma loja de celulares em Katmandu e recarregá-lo conforme necessário. Quem quiser acessar a internet no Nepal através de seu provedor alemão pagará uma pequena fortuna. Hoje em dia, optaríamos por um E-SIM.

Carregar baterias no caminho para o acampamento base do Everest não é, geralmente, um problema. Nas lodges, você pode carregar seus dispositivos mediante uma taxa. Mas pode haver ocasiões em que todas as tomadas de carregamento estão ocupadas. Além disso, você economiza dinheiro com um powerbank. Vale muito mais a pena carregar a powerbank e fornecer energia para seus dispositivos através dela.

A escolha de qual powerbank usar depende, é claro, das suas necessidades. Quem só precisa carregar o smartphone pode usar um powerbank menor do que alguém que precisa carregar um smartphone, uma câmera de vídeo e uma câmera reflex.

Você também deve observar que powerbanks com capacidade superior a 100 watt-horas (Wh) não podem ser levadas no avião. Infelizmente, esse valor nem sempre está indicado nos powerbanks.

Um fio fino, de cerca de cinco metros, deve ser incluído na bagagem. Você nunca sabe quando vai precisar dele - seja como corda de roupa, atacadores ou cinto.

O mesmo vale para abraçadeiras. Se algo rasgar na mochila, você ficará feliz por ter uma abraçadeira por perto.

Um pequeno kit de primeiros socorros deve estar em todo mochila de caminhada. Mesmo que você esteja com um guia que tenha um kit de primeiros socorros: confie primeiramente em si mesmo. Além disso, pode ser que você nem sempre tenha um acompanhante ao seu lado.

Para o caso de emergência.

A radiação solar a 4000 ou 5000 metros é muito mais forte do que em nosso país. Mesmo em dias nublados, você deve aplicar um protetor solar forte - de preferência com fator 50 - em todas as partes expostas do corpo.

Isso não vale apenas para o rosto, mas também para as orelhas, o pescoço e as mãos.

As instalações sanitárias no Nepal são uma catástrofe - isso é algo que deve ser dito. Lavar as mãos também muitas vezes não é possível. Lenços desinfetantes ou um gel desinfetante são a salvação. Lenços de limpeza não substituem um banho, mas ajudam de alguma forma. Você pode encontrá-los em qualquer boa loja de cosméticos a preços acessíveis.

Para as lodges à noite ou quando você tiver a oportunidade de tomar um banho. Os chinelos devem ser muito leves e secar rapidamente.

Um assento na mochila é claro que é a cereja do nosso pacote para o Nepal. Poucas pessoas pensam nisso. Mas em vez de sentar-se em pedras frias e duras, você pode se acomodar de fato durante a caminhada. A almofada de assento deve, naturalmente, ser extremamente leve e compacta.

Com base em experiências passadas, nunca durmo sem um detector de fumaça - isso se aplica também durante as férias e em especial no Nepal. As lodges são de madeira e a fiação muitas vezes é de péssima qualidade.

Nas lodges, existe uma proibição de fumar - mas você realmente quer confiar nisso? E em casa o detector de fumaça pode proteger seu próprio lar.