Trekking en Nepal: Nuestra lista de equipaje para el Himalaya

Antes de nuestro viaje a Nepal, nos preguntamos: ¿Qué equipo necesitamos llevar y qué no es necesario?

Durante nuestra ruta de trekking al Campamento Base del Everest, contamos con un porteador y pudimos dejar doce kilos de equipaje. Después de tres semanas en altitudes de más de 5.000 metros, noches frías, días calurosos, kilómetros de caminata y altitudes, hemos elaborado una lista de equipaje que nos parece óptima para un trekking por el Himalaya.

Botas de senderismo categoría B

Mochila de día

(Tienda de campaña)

1x pantalón outdoor forrado

1x pantalón outdoor ligero y desmontable

4x calcetines de senderismo de merino

4x calzoncillos cortos de merino

1x calzoncillo largo de merino

3x camisetas de merino de manga corta

1x camiseta de merino de manga larga

2x sudaderas de merino con cremallera

(chaqueta de forro polar)

chaqueta de impermeable

pantalones impermeables

chaqueta de plumas gruesa con capucha

(chaqueta de plumas sintéticas delgada con capucha)

chaqueta cortavientos

saco de dormir con rango de confort de menos 10 grados

bastones de senderismo

2x botella de agua

guantes delgados de merino

guantes cálidos

gafas de sol categoría 4

gorro delgado de merino

bandana/gorro grueso

bufanda multifuncional (que puede usarse como pañuelo, bufanda, gorro)

2x toallas de outdoor

sistema de organización para la mochila

linterna frontal

baterías de repuesto

cámara de senderismo

(para fotógrafos: calentadores de muñeca)

(para fotógrafos: trípode de viaje)

(para fotógrafos: soporte para cámara Peak Design CapturePro)

cuchillo/ herramienta multifuncional

smartphone

auriculares y libro para largas tardes en el albergue

cargadores + cables

powerbank

cuerda de 5 metros

5x bridas

kit de primeros auxilios

cerillas

crema solar SPF 50

cuaderno

bolígrafo

toallitas desinfectantes y de limpieza

medicamentos individuales (analgésicos, antidiarreicos, electrolitos, etc.)

artículos de aseo (2 rollos de papel higiénico, cepillo de dientes, hilo dental, afeitadora, tijeras, gel de ducha outdoor, etc.)

compeed para ampollas

chanclas

cojín de asiento

mini detector de humo

lápices de colores (los niños los disfrutarán), si es necesario, libros para colorear

Aquí puedes descargar e imprimir nuestra lista de equipaje para Nepal en PDF de forma gratuita

Para un trekking al Campamento Base del Everest, recomendamos un buen zapato de senderismo de categoría B. Los caminos en Nepal son pedregosos y polvorientos, pero relativamente fáciles de caminar. Un zapato de categoría C o incluso D no es necesario y sería mucho más pesado para un trekking normal en Nepal.

Un zapato de categoría A sería demasiado inestable para nosotros personalmente, pero esa es solo una recomendación personal.

Es importante que los zapatos estén bien usados (esto se aplica a los zapatos de cuero). Quien tenga que lidiar con ampollas en los pies en Nepal no se divertirá. Pedir un zapato de senderismo por internet justo antes del viaje a Nepal puede resultar desastroso. Es mejor comprar un zapato de senderismo en una tienda especializada y usarlo en algunas excursiones, si es que no se ha hecho ya.

Una buena mochila de día es esencial en un trekking por Nepal. El tamaño de la mochila dependerá de si viajas con un porteador. Si es así, en general, basta con una mochila de entre 30 y 45 litros. Asegúrate de que la mochila se ajuste bien y tenga un cinturón ancho que quite la carga de los hombros.

La mayoría de los turistas en Nepal pernoctan en lodges y no necesitan tienda de campaña. Pero, por supuesto, puedes explorar Nepal y la cordillera del Himalaya con tienda. Nosotros mismos utilizamos en nuestros viajes elMSR Hubba Hubba - pero para las noches en Nepal eso sería demasiado frío.

Para un trekking en el Himalaya, deberías optar obligatoriamente por una tienda de invierno. La selección es enorme. Muy importante en grandes altitudes es, por supuesto, un bajo peso y un tamaño compacto, si llevas todo el equipo tú mismo. Y, por supuesto, la tienda no debe ser de grandes dimensiones.

Quien viaja solo no necesita una tienda de dos personas. El Exped Polaris, por ejemplo, es una tienda de dos personas extremadamente robusta para condiciones climáticas difíciles. Su peso de cerca de tres kilos es soportable. Más ligera es la MSR Access 2 - la tienda pesa solo 1,6 kilos, pero no es tan robusta como el Exped Polaris.

En Nepal, especialmente a altitudes superiores a 4000 metros, puede hacer mucho frío incluso durante el día. Por lo tanto, un buen pantalón outdoor con un revestimiento térmico debe estar en nuestra lista de equipaje y en cada trekking al Everest.

Idealmente, los pantalones deben tener aberturas de ventilación que se puedan abrir y cerrar, en caso de que haga más calor de lo esperado. Los pantalones deben ser resistentes al viento y al agua, y, por supuesto, ser transpirables. En su mejor versión, los pantalones deben tener una protección contra la nieve con gancho para fijarlos a las botas.

Cuando el sol brilla, puede hacer mucho calor incluso a grandes altitudes. Con los pantalones outdoor gruesos, nadie quiere caminar. Por eso, un pantalón outdoor delgado debe ir en la mochila. El pantalón también debe ser resistente al viento y al agua. Idealmente, la parte inferior de los pantalones debe poder desmontarse con una cremallera.

Un buen par de calcetines de senderismo es fundamental en un trekking por el Himalaya. No escatimen en este aspecto, ya que podría resultar muy doloroso. Recomendamos un calcetín de senderismo de grosor medio hecho de lana merino.

¿Por qué lana merino? A diferencia del algodón, la lana merino produce muy poco olor a sudor. Lo apreciarás cuando cambies de calcetines solo cada pocos días.

En cuanto a la ropa interior, la lana merino es insuperable. ¿Por qué? Ya lo hemos explicado con los calcetines y también se aplica a la ropa interior. Al comprar, busca un alto contenido de merino. Hay fabricantes que, aunque dicen ser de merino, mezclan cantidades exageradas de fibras sintéticas. Dilling ofrece una excelente relación calidad-precio.

Y otra vez merino. Incluso después de una semana, el olor de una camiseta de merino se mantiene a raya. Otra ventaja: la lana merino abrigará bien y protegerá en cierta medida del viento. Cuando hace calor, la lana merino refresca muy bien. También un espalda sudada se seca rápidamente. Nuestro consejo aquí es: Dilling tiene lindas y asequibles camisetas de merino en su oferta.

Sin un cálido pullover con cremallera, nadie debería ir a Nepal. Es evidente que también elegimos merino en este caso. ¿Por qué con cremallera? Porque permite regular mejor la temperatura corporal. Aquí podemos recomendar la colección de Icebreaker. Asegúrate de que el pullover tenga un alto contenido de merino.

También siempre preferiríamos la versión con capucha. Lamentablemente, no todas las prendas de Icebreaker, a pesar de su exorbitante precio, están hechas 100% de merino. Sin embargo, el modelo Quantum de Icebreaker está hecho 100% de lana merino y ha sido un compañero leal durante años.

En el caso de la chaqueta de forro polar, hay opiniones divergentes. Biggi estaba contenta de haber llevado su gruesa chaqueta de forro polar. Especialmente por las noches en los lodges, tener una chaqueta de forro polar es realmente muy práctico. Sin embargo, las chaquetas de forro polar gruesas también son bastante pesadas y voluminosas. Quien deba preocuparse por el peso debería pensarlo dos veces antes de llevar una chaqueta de forro polar. Una chaqueta de plumas también se puede usar por la noche en el lodge. Hay chaquetas de forro polar económicas en Decathlon.

Afortunadamente, no necesitamos nuestras chaquetas de lluvia en nuestra caminata, pero son imprescindibles. Una buena chaqueta de lluvia es, lamentablemente, bastante cara. Ten en cuenta que los modelos baratos rara vez son transpirables. ¿De qué sirve que la lluvia permanezca afuera, si el sudor queda adentro? Después de pocos minutos estarás empapado de sudor. Si las cosas van mal, podrías caminar días enteros bajo la lluvia.

Una chaqueta de lluvia económica se rasgará rápidamente por el peso de la mochila. No deberías escatimar aquí y comprar algo decente. Asegúrate de comprar una chaqueta de lluvia realmente robusta y muy ligera, así que sería mejor optar por una chaqueta de lluvia sin forro interior.

He estado usando una chaqueta de lluvia Arc'teryx durante años, Biggi tiene una chaqueta de Mountain Equipment. Ambas chaquetas están hechas de Gore-Tex-Pro y están reforzadas en la zona de los hombros. Es difícil encontrar tales chaquetas por menos de 300 euros incluso en liquidaciones.

Si alguna vez te encuentras en un aguacero, un pantalón de lluvia es imprescindible. El pantalón de lluvia no necesita soportar cargas tan grandes como la chaqueta de lluvia por el peso de la mochila. Muy prácticos son los largos zípers en la parte inferior del pantalón para ponerlo rápidamente sobre las botas.

Las plumas tienen la ventaja de que aíslan muy bien y son extremadamente comprimibles con un peso muy bajo. La desventaja: cuando las plumas se mojan, se apelmazan y pierden sus propiedades aislantes. Una vez completamente mojadas, lamentablemente no podrás recuperar las plumas sin herramientas como un tendedero. Mantén las plumas lo más secas posible.

El sudor es, por supuesto, un problema. Para caminar, una chaqueta de plumas gruesa es poco adecuada, a menos que realmente esté muy fría. Por la noche, agradecerás tener la chaqueta de plumas. En Nepal, llevamos ambos modelos de Mammut.

Con una chaqueta de plumas sintéticas, no tendrás problemas con la humedad y la humedad - por lo tanto, debe estar en tu mochila. La desventaja: no se puede comprimir tanto como una chaqueta de plumas real. Pero es un precio que vale la pena pagar.

Un problema en Nepal es a menudo el viento cortante. Si no hace tanto frío y el viento es el problema, una chaqueta cortavientos delgada es la solución óptima. Una opción es una buena chaqueta de softshell que sea 100% resistente al viento.

Nosotros siempre llevamos la Haglöfs Shield Comp en nuestra mochila. La chaqueta pesa solo unos gramos, enrollada apenas es más grande que una caja de cigarrillos y es 100% resistente al viento. Llevamos la chaqueta durante años y hasta ahora el material ha aguantado incluso en una mochila pesada. Nosotros mismos estamos sorprendidos y podemos decir: Es una inversión que vale la pena.

Las lodges en el camino al Campamento Base del Everest son, en esencia, cobertizos de madera ventilados y sin calefacción. Las temperaturas en las habitaciones pueden caer muy por debajo de cero grados por la noche. Un buen saco de dormir es, por lo tanto, imprescindible. Se recomienda, por lo general, un saco de dormir con un rango de confort de al menos menos diez grados. Ese también es nuestro consejo.

La pregunta es si optar por fibra sintética o plumas. Personalmente, llevamos los modelos Nordisk Oskar -20 y Nordisk Gormsson -20 y estamos muy satisfechos con ambos. Los dos sacos de dormir de fibra sintética realmente mantienen el calor. La ventaja de la fibra sintética es la insensibilidad a la humedad. La desventaja es su peso relativamente alto y su gran tamaño.

Los sacos de dormir de plumas son mucho mejores. Sin embargo, tienes que tener mucho cuidado de que las plumas no se mojen. Quien viaje sin porteador no podrá prescindir de un saco de dormir de plumas.

Para ascensos empinados en gran altitud, los bastones de senderismo son una bendición. Quien no es un maratonista apreciará mucho los bastones de senderismo. En el descenso, los bastones de senderismo son muy útiles para liberar las rodillas. En terreno llano, los bastones son, por supuesto, innecesarios y más bien un obstáculo. Nos atrevemos a dudar de que realmente necesites bastones amortiguados.

Quien se quede en los caminos habituales en Nepal no necesita llevar grandes cantidades de agua. En el camino, te encontrarás con pequeños quioscos que venden botellas de agua. Sin embargo, esas son botellas desechables. No hay recolección de basura, por lo que la basura de plástico se quema en la naturaleza.

Es mejor llevar tus propias botellas de un litro a uno y medio. En las lodges, hay agua en botellas de plástico, agua hervida y té. Lo mejor es llenar las botellas de agua (que deben soportar agua hirviendo) por la noche con té caliente. Así, la botella caliente también sirve como fuente de calor en el saco de dormir.

Si el viento te sopla en la cara y estás subiendo una ladera, los guantes gruesos a menudo son demasiado cálidos. Los delgados guantes de merino mantienen el viento helado a raya y calientan sin hacerte temer un sobrecalentamiento. Además, los guantes son tan pequeños y ligeros que caben perfectamente en cualquier bolsillo de chaqueta. Nosotros usamos modelos de Icebreaker.

Si hace más frío y los delgados guantes de merino no son suficientes, deberías tener a mano guantes realmente cálidos. Un amigo estuvo viajando por Nepal con una tienda de campaña. Lo que nos contó, nadie quiere experimentar. Un miembro de su grupo sufrió tal congelación en los dedos que tuvo que ser evacuado en helicóptero. Esa persona simplemente no tuvo guantes decentes.

Nosotros estuvimos en Nepal con guantes de plumas de Chiba. Por suerte, solo los necesitamos de vez en cuando durante las sesiones nocturnas de la vía láctea.

Quien viaja a Nepal sin gafas de sol lo tiene difícil. Quien se mueve a altitudes superiores a 4000 metros no puede prescindir de unas gafas de sol de categoría 4. La luz a esta altura es extremadamente brillante, especialmente cuando hay nieve de por medio.

Yo mismo me compré un modelo Julbo Vermont para el viaje y estaba extremadamente satisfecho. La visión es excelente, las gafas no se empañan y los ojos están bien protegidos del viento y el polvo gracias al cuero en los lados.

Biggi utilizó unas gafas más económicas de la tienda de deportes Decathlon y también estaba satisfecha; sin embargo, en la comparación directa, las Julbo son muy superiores.

Uno de nuestros guías nos dio el consejo de usar un gorro a más de 5000 metros. Se pierde la mayor parte del calor por la cabeza; por lo tanto, una cofia es obligatoria. Pero no solo hay que protegerse del viento y el frío, también el sol y una posible insolación son peligros. Ideal es un gorro delgado de merino que protege del viento, el sol y el frío.

Si finalmente te encuentras en una zona de mal tiempo, lo que se aplica especialmente a los altos pasos sobre 5000 metros, un gorro de lana grueso es imprescindible. Hay gorros de lana muy bonitos directamente en Katmandú.

Con una bufanda multifuncional, puedes proteger tu cuello y tu cara del viento y el clima. Especialmente cuando hay polvo, una protección facial y respiratoria es importante - y en los senderos hacia el Campamento Base del Everest suele haber mucho polvo. Nosotros optamos por productos de PAC.

En las lodges no hay papel higiénico, y mucho menos toallas. Bien, en regla no hay duchas tampoco. Aun así, uno quiere lavarse la cara o los pies con agua fría de vez en cuando.

Una toalla de outdoor ligera y compacta debe estar en cada mochila durante un recorrido por el Himalaya. Hay toallas de outdoor muy económicas en Decathlon. Por supuesto, también se debe llevar champú para outdoor en la mochila.

Vivir del morral - no tendrás más remedio que hacerlo en Nepal. Para encontrar rápidamente calcetines, ropa interior o cargadores, deberías usar un sistema de empaquetado. En caso de emergencia, también sirven las bolsas de plástico, en las que puedes meter todo.

Así que mete los calcetines en una y la ropa interior en otra, etc. En las tiendas de outdoor, pero también encontrarás bolsas de red en varios tamaños por unos pocos euros, que son excelentes para usar. La versión premium es el sistema Pack-it de Eagle Creek.

Normalmente se camina con luz del día. Pero para el caso de que fuera necesario, siempre debes tener una linterna frontal en tu mochila de senderismo. Nos referimos a una lámpara LED potente, no a una pequeña linterna.

Aquí tienes un resumen de las mejores linternas frontales LED.

Haces quizás el viaje más bello de tu vida y al final solo tienes fotos mediocres? ¡Por favor que no! El paisaje en Nepal es tan incomparable que incluso los principiantes volverán a casa con imágenes magníficas.

Quien le da algo de importancia a la calidad no toma fotos con un smartphone. Pero tampoco se necesita una pesada DSLR. Una cámara sin espejo como laSony Alpha 6000 con el objetivo estándar de 15-50mm es la cámara de viaje y senderismo ideal. Con 462 gramos, la Sony pesa casi nada y el gran sensor APS-C garantiza fotos impresionantes.

Aquí tienes, por cierto, mi guía de compra de cámaras.

Ya sea paisajes a la luz de la tarde o simplemente el selfie en la cumbre de Kala Patthar: con un pequeño trípode de viaje, todo eso es fácilmente posible. En caso de emergencia, un Gorillapod, que está disponible en varios tamaños, también sirve. Yo estuve usando el Gitzo Traveler GK1545T-82TQD. El trípode de carbono pesa alrededor de 1,4 kilos incluyendo el cabezal de bola y es extremadamente estable.

Aquí puedes encontrar mi guía de compra de trípodes.

En el camino hacia el Campamento Base del Everest, te encontrarás con miles de motivos fotográficos que valen la pena. Pero si la cámara tiene que ser desempacada durante mucho tiempo, eso es extremadamente costoso en términos de tiempo y además la situación puede cambiar rápidamente.

La rapidez es fundamental y quien fije su cámara con el soporte para cámara Peak Design Capture Camera Clip en la mochila puede comenzar de inmediato. He estado usando este soporte en todos nuestros viajes y senderos durante años y puedo recomendar el sistema 100%.

¿Cuáles son las tres cosas que definitivamente deberías llevar contigo a una isla desierta? Un buen cuchillo. Esto también se aplica a Nepal. Y aquí poco se puede superar al original suizo. Una alternativa podría ser una herramienta multifuncional, como la de Leatherman.

En la actualidad, el smartphone apenas puede faltar. Incluso en Nepal hay móviles en gran parte del país. Muchas lodges también ofrecen internet y, para nuestra sorpresa, funcionaba bastante bien.

Quien no puede estar sin internet debería comprar una tarjeta SIM prepago de Ncell en alguna tienda de teléfonos en Katmandú y cargarla. Quien quiera navegar por internet en Nepal con su proveedor alemán pagará una fortuna. Hoy en día optaríamos por una E-SIM.

Cargar baterías en el camino hacia el Campamento Base del Everest no es, por lo general, un problema. En las lodges puedes cargar tus dispositivos por una tarifa. Pero puede suceder que todos los lugares de carga estén ocupados. Además, ahorrarás dinero con un powerbank. Es mucho más barato cargar el powerbank y alimentarlo a través de tus dispositivos.

La decisión final sobre qué powerbank usar dependerá, por supuesto, de tus necesidades. Quien solo quiera cargar su smartphone podrá hacer uso de un powerbank más pequeño que alguien que necesite cargar un smartphone, una videocámara y una cámara réflex.

También debes tener en cuenta que los powerbanks con una capacidad de energía superior a 100 vatios-hora (Wh) no se pueden llevar en el avión. Desafortunadamente, este valor no siempre está indicado en los powerbanks.

Una delgada cuerda, de aproximadamente cinco metros, debe estar en el equipaje. Nunca se sabe cuándo se necesitará, ya sea como cuerda de lavandería, cordones o cinturón.

Lo mismo se aplica a las bridas. Si algo se rompe en la mochila, estarás agradecido de haber traído una brida.

Un pequeño kit de primeros auxilios debe estar en cada mochila de senderismo. Aunque vayas con un guía que tenga un kit de primeros auxilios: siempre confía en ti mismo. Además, puede ser que no siempre tengas compañía a tu lado.

Por si acaso.

A 4000 o 5000 metros de altura, la radiación solar es mucho más intensa que en Alemania. Incluso en un día nublado, debes aplicar crema solar fuerte, preferiblemente de factor 50, a todas las superficies expuestas.

Esto no solo se aplica a la cara, sino también a las orejas, el cuello o las manos.

Las instalaciones sanitarias en Nepal son una catástrofe - hay que decirlo. También es a menudo imposible lavarse las manos. Las toallitas desinfectantes o un gel desinfectante son la salvación. Las toallitas de limpieza no sustituyen a una ducha, pero ayudan un poco. Se pueden conseguir en cualquier buena droguería por poco dinero.

Para las lodges por la noche o cuando tengas la oportunidad de ducharte. Las chanclas deben ser muy ligeras y secarse rápidamente.

Un cojín de asiento es, por supuesto, la coronación de nuestra lista de equipaje para Nepal. Pocos piensan en ello. Pero en lugar de sentarse en fríos y duros rocas, puedes estar realmente cómodo mientras viajas. El cojín de asiento debe ser extremadamente ligero y compacto.

Debido a experiencias relevantes, nunca duermo sin un detector de humo - esto también se aplica de vacaciones y especialmente en Nepal. Las lodges están hechas de madera y la electricidad a menudo es muy deficiente.

En las lodges hay prohibido fumar - pero, ¿realmente puedes confiar en eso? Y en casa, el detector de humo también protege tu propio hogar.